高血圧や老化をサプリメントで防ぐ|あなたの健康応援団

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腸内環境を整える

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腸は全身の免疫機能の7割が集中しているので腸内環境が悪化してしまうと免疫力が低下して、風邪を引きやすくなってしまいます。また、腸内環境が悪化すると腸内の悪玉菌が毒素を発生させてしまい血液を介して全身に毒素が行き渡ってしまいますので、お肌のトラブルや体の不調を引き起こしてしまいます。腸内の環境を整えることによって免疫力が上がって風邪に負けない強い体になり、美しいお肌を手に入れることが出来ます。
腸内環境を整える方法として挙げられるのが腸にとって嬉しい働きをする善玉菌の数を増やすということで、乳酸菌やビフィズス菌などを含んだ食品を摂取するなどして腸内の善玉菌を増やしましょう。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含んでいる食品として挙げられるのが、ヨーグルトやキムチや納豆といった発酵食品です。毎日の食卓で発酵食品を摂取することによって腸内の善玉菌を増やすことが出来ますが、毎日食べていると飽きが来てしまうこともあります。また、発酵食品は独特の風味があるので好き嫌いが激しいという方だと口に合わないこともあり、摂取できないといったことがあります。毎日手軽に善玉菌を摂取したいのであれば、乳酸菌が多く含まれている乳酸菌サプリメントを摂取すると良いでしょう。乳酸菌サプリメントであれば水だけで飲めるので手軽ですし、味に飽きが来ることも無く好き嫌いの激しい方でも苦痛なく摂取することが出来ます。乳酸菌サプリメントで善玉菌を摂取すると共に食物繊維を摂取することも非常に重要ですので、乳酸菌サプリメントと一緒に食物繊維を摂取するように心がけましょう。

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